5 Easy Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า Described

5 Easy Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า Described

Blog Article

นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล

Your browser isn’t supported anymore. Update it to obtain the very best YouTube encounter and our most recent attributes. Learn more

The cookie is about through the GDPR Cookie Consent plugin which is used to retail outlet whether or not consumer has consented to the use of cookies. It does not retail outlet any individual details.

ได้แก่ข้อมูล เช่น เลขประจำตัวประชาชน, ที่อยู่, หมายเลขบัตรเครดิต, วันเดือนปีเกิด, เพศ

สรุปแล้วออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน?

เนื่องจากการออกกำลังในตอนเช้านั้นเสี่ยงกับการบาดเจ็บมากกว่าหากไม่อบอุ่นร่างกายให้ดีพอ การเลี่ยงมาออกกำลังกายตอนเย็นจึงช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการออกกำลังได้มากกว่าค่ะ

การเลือกออกกำลังกายตอนเย็น หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายตอนเย็นเพราะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด เหมาะสำหรับคนที่จะออกกำลังกายเพื่อเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ เวทเทรนนิ่ง วิ่ง หรือคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และลดน้ำหนัก

แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?

ข้อเเตกต่าง การออกกำลังกาย ตอนเช้า vs ตอนเย็น

การออกไปเดินเล่นหรือวิ่งนอกบ้านในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายและจิตใจได้เชื่อมต่อกับธรรมชาติ แต่การวิ่งข้างในบ้านบนลู่วิ่งก็เป็นสิ่งที่ดีเหมือนกัน คุณสามารถกำหนดเวลาให้ตัวเองได้ เริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว และเพิ่มระยะทางและเวลาได้เองตามแผนการออกกำลังกายของคุณได้เลย

ข้อเสีย ต้องตื่นเช้ามากๆ และติดภารกิจในช่วงเช้า เนื่องจากการเร่งรีบ เป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย เพราะร่างกายอาจได้รับการเผาผลาญไม่เต็มที่

ที่มา : ศ.กิตติคุณ นพ.เสก อักษราเคราะห์

The cookie is about with the GDPR ออกกำลังกายตอนเช้า Cookie Consent plugin and is also utilized to store if person has consented to the usage of cookies. It doesn't retailer any private information.

สุขภาพ เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน